Jėgos treniruotės, funkcinių judesių sportas
(sporto salė, sunkioji atletika ir kt.)

Šio tipo treniruotėse raumenys patiria intensyvų krūvį, dažnai atsiranda lokalios mikrotraumos, raumenų disbalansas ar pertempimai.

Sportinis masažas padeda:

• Sumažinti raumenų įtampą.

• Pagerinti kraujotaką bei audinių mitybą.

• Greičiau pašalinti pieno rūgštį,

• Atkurti raumenų balansą, sumažinti traumų riziką.

Ypač naudinga masažuoti: 
Nugarą, pečius, trapecinius, juosmenį, šlaunis.

Bėgimas, vaikščiojimas,
ištvermės sportas

Ilgalaikis monotoniškas krūvis kojoms gali sukelti blauzdų, kelių, šlaunų raumenų pervargimą, sąnarių apkrovą ar limfos sąstovį.

Sportinis masažas padeda:

• Sumažinti kojų raumenų įtampą ir sunkumo jausmą kojose.

• Aktyvinti limfotaką ir kraujotaką.

• Apsaugoti nuo sausgyslių, kelio sąnario ar Achilo traumos.

• Pagerinti atsistatymą tarp bėgimų, ilgų vaikščiojimų.

Ypač rekomenduojama masažuoti:
 Blauzdoms, šlaunis, sėdmenis, pėdas.

Važiavimas dviračiu

Šlaunų ir klubų raumenys, ilgai dirbdami vienodu judesiu, linkę į pertempimą. Taip pat gali kauptis įtampa apatinėje nugaros dalyje ir pečiuose dėl sėdimos padėties.

Sportinis masažas padeda:

• Atpalaiduoja įsitempusius raumenis.

• Gerina sąnarių judrumą.

• Padeda greičiau pašalinti pervargimo požymius.

• Sumažina disbalanso riziką tarp kairės ir dešinės kūno pusės.

Ypač rekomenduojama masažuoti:
 Šlaunis, klubus, sėdmenis, juosmenį, kaklą.

Joga, pilates, šokiai

Nors tai „minkštos“ veiklos, jose gausu tempimų, giliųjų raumenų darbo ir statinio krūvio. Ilgainiui gali atsirasti perkrovos, ypač stuburo, klubo ir pečių srityse.

Sportinis masažas padeda:

• Sumažinti statinę įtampą.

• Pagerinti lankstumą.

• Subalansuoti raumenų tonusą.

• Išvengti pasikartojančių įtampų ar skausmų.

Naudingiausia masažuoti:
 Kaklą, pečius, nugarą, klubus, sėdmenis.

Komandiniai sportai
(futbolas, krepšinis, tinklinis ir kt.)

Staigūs judesiai, kontaktas, šuoliai ir dažna krypčių kaita – visa tai kelia didelę traumų riziką.

Sportinis masažas padeda:

• Pagerinti koordinaciją ir lankstumą.

• Pasiruošti intensyvioms varžyboms.

• Sumažinti raumenų spazmus.

• Greičiau atsistatyti po fizinio kontakto ar smūgių.

Naudingiausia masažuoti:
Viso kūno kinetinę grandinę: nuo kojų iki kaklo.

Plaukimas

Plaukimas lavina visą kūną, tačiau ypač stipriai apkrauna pečių lanką, nugarą, rankas ir kaklą. Dėl nuolat pasikartojančių judesių dažnai išsivysto raumenų disbalansas, padidėja peties ankštumo rizika, gali atsirasti įtampos galvos ar sprando srityje.

Sportinis masažas padeda:

• Atpalaiduoti pertemptus raumenis (ypač pečių, menčių ir trapecinio srities).

• Pagerinti lankstumą ir judesių laisvumą.

• Sumažinti nuovargį po treniruočių ar varžybų.

• Subalansuoti kairės ir dešinės pusės raumenų darbą.

Naudinga masažuoti:
Pečius, kaklą, menčių sritį, nugarą, rankas, krūtinės raumenis.